puszyste delikatne serniki bez mąki i masła w piekarniku

przepis na zaskakująco delikatne, przewiewne serniki w piekarniku. Ten przepis na serniki docenią ludzie przestrzegający zasad prawidłowego odżywiania. Nie ma mąki, nie ma oleju, nie są smażone, ale gotowane w piekarniku. A to oznacza, że mają mniej kalorii i nie możesz bać się wyzdrowieć.
StanislavkaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 26 % 10 g
tłuszcze 26 % 10 g
węglowodany 49 % 19 g
211 kcal
IG: 5 / 26 / 68

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h

w naszej rodzinie wszyscy uwielbiają pieczenie. Ja też. Ale biorąc pod uwagę fakt, że przez ostatnie kilka lat pilnie i z różnym powodzeniem staram się pozbyć kilku dodatkowych kilogramów, zawsze mam dylemat - jak zadowolić moich bliskich i siebie czymś smacznym i nie zredukować mojej walki z nadwagą do zera. Poza tym od bardzo dawna staram się przestrzegać zasad prawidłowego odżywiania. Kiedyś ten przepis na serniki stał się dla mnie odkryciem. Bardzo smaczne, zaskakująco delikatne i przewiewne, gotowane bez mąki i masła, dosłownie rozpływają się w ustach. Serniki są przygotowywane bardzo prosto, nawet dziecko może z łatwością sobie z tym poradzić. Lub osoba całkowicie odległa od gotowania. Więc zacznijmy!

weź głęboki pojemnik, wymieszaj twaróg, cukier, jajka i wanilinę. Dobrze wymieszaj, starając się uzyskać jednorodność masy. Możesz wziąć mniej lub więcej produktów źródłowych, wszystko zależy od twoich kulinarnych upodobań. Moje gospodarstwo domowe zjada liczbę porcji wskazaną w przepisie na kilka herbat)).

dodaj śmietanę, proszek do pieczenia i semolinę do naszej mieszanki twarogowo-jajecznej. Ponownie dobrze wymieszaj. Nie ubijam mikserem, tylko dobrze mieszam łyżką. Ale jeśli chcesz, możesz użyć miksera.

odstawiamy na 10 minut. W tym czasie semolina trochę puchnie. W tym czasie włączamy piekarnik na 180-200 stopni, dając mu możliwość rozgrzania.

rozłóż mieszaninę twarogu na foremkach. Mam Silikonowe Formy do pieczenia babeczek i babeczek, które mają dość dużą objętość. Wypełniam je w 2/3, podczas pieczenia mieszanina będzie dobrze rosła. I włóż do piekarnika na 40 minut. Być może ktoś potrzebuje mniej lub więcej czasu na gotowanie, skup się na swoim piekarniku.

po określonym czasie wyjmujemy nasze rumiane serniki powietrzne i pozwalamy im nieco ostygnąć bezpośrednio w foremkach. Następnie wyjmujemy ciepłe serniki z foremek, posypujemy cukrem pudrem i podajemy do herbaty. Miłego picia herbaty! Teraz możesz jeść to pyszne i zdrowe ciasto twarogowe i nie martwić się o figurę! Zapewniam, że dzieciom też się spodoba.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Kasza manna - 340   kcal/100g
  • Twaróg 40% tłuszczu - 466   kcal/100g
  • Twaróg 20% tłuszczu - 233   kcal/100g
  • Twaróg 18% tłuszczu - 226   kcal/100g
  • Twaróg 10% tłuszczu - 156   kcal / 100g
  • Twaróg beztłuszczowy - 75   kcal/100g
  • Twarożek ze śmietaną - 260   kcal/100g
  • Twaróg owocowy - 147   kcal/100g
  • Twaróg łagodny dietetyczny - 170   kcal/100g
  • Twaróg "vitalinia" - 64   kcal/100g
  • Twarożek "poranny" ("Danon") bez cukru - 91   kcal/100g
  • Twaróg - 156   kcal/100g
  • Cukier granulowany - 398   kcal/100g
  • Cukier - 398   kcal/100g
  • Wanilina - 288   kcal / 100g
  • Proszek do pieczenia ciasta - 79   kcal/100g
  • Cukier puder - 374   kcal/100g

Podobne przepisy