pilaw dietetyczny z kurczakiem w powolnej kuchence
skład / składniki
8
porcje:
metoda gotowania
umyj kurczaka, podziel Na części. Smażyć na oleju roślinnym w misce multicookera przez 10-15 minut.
przygotuj warzywa: trzy marchewki na tarce (w razie potrzeby możesz pokroić w cienkie plasterki) i pokroić cebulę na pół pierścienia.
dodaj warzywa do mięsa i smaż przez kolejne 5 minut.
wlej umyty ryż, sól, dodaj przyprawy, wlej wodę.
delikatnie wymieszaj wszystko specjalną szpatułką i ustaw żądany tryb. Gotuję w programie "pilaw", ale jeśli nie masz takiego trybu, możesz wybrać"ryż"/"kasza gryczana". Czas gotowania jest ustawiany automatycznie i zwykle wynosi około 40-45 minut.
podawaj pilaw na gorąco, uzupełniając porcją sałatki.
smacznego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Kurczak kategorii i - 238 kcal/100g
- Kurczak II kategorii - 159 kcal/100g
- Kurczak, miąższ bez skóry - 241 kcal/100g
- Kurczaki - 140 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany surowy - 363 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany gotowany - 109 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106 kcal/100g
- Ryż instant suchy - 374 kcal/100g
- Ryż instant gotowy do spożycia - 109 kcal/100g
- Rys - 344 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Gotowana marchewka - 25 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Woda - 0 kcal/100g
- Przyprawy suche - 240 kcal/100g
