Sałatka z tuńczykiem w puszce i kukurydzą

bardzo pożywna i zdrowa sałatka z łatwością zastąpi drugie danie! Od pewnego czasu nasza rodzina przeszła na zdrowe odżywianie, staramy się jeść głównie zdrowe produkty, przestrzegając wszystkich wymaganych proporcji w produktach, aby nasze organizmy otrzymywały wszystko, czego potrzebują i w odpowiedniej ilości, a waga była normalna. Chcę zaoferować oryginalną zdrową sałatkę, z jednej strony bardzo smaczną, z drugiej bardzo prostą, a z trzeciej przepis można przypisać prawdziwej zdrowej diecie. Polecam go tym, którzy chcą kontrolować i zmniejszać swoją wagę.

Ksyunczyk

autor przepisu

sałatka z tuńczykiem w puszce i kukurydzą

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Tuńczyk w puszce

240

Szpinak (świeży)

100

Bazylia (2 wiązki)

Koperek

Kapary (5 sztuk)

Oliwki

100

Ocet balsamiczny (jasny)

Cebula

Kukurydza konserwowa (1 puszka)

240

Koreańska marchewka (po koreańsku)

200

Brokuły

100

Sól

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 33 % 6 g

tłuszcze 17 % 3 g

węglowodany 50 % 9 g

81 kcal

IG: 56 / 44 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 15 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Krok 9:
Krok 10:

przygotowanie sałatki z tuńczykiem w puszce i kukurydzą jest bardzo proste-wszystko posiekaj i wymieszaj. Zrobiłem dressing z octem balsamicznym, ale to dlatego, że miałem tuńczyka w oleju, a koreańska marchewka zawiera już olej roślinny. Gdyby nie to, dressing zrobiłbym z oliwą z oliwek. Ocet balsamiczny można całkowicie zastąpić sokiem z cytryny, szpinakiem-prostą kapustą, a koreańską marchewką-po prostu startą marchewką.