prosta sałatka z pomidorów cherry i sera rukolla

jasna i zdrowa sałatka w zaledwie pięć minut! Kolorowa i pyszna sałatka z rukoli, pomidorów cherry i sera spodoba się tym, którzy przestrzegają prawidłowego odżywiania i podążają za figurą. Taka sałatka może zastąpić obiad, dzięki serowi stanie się sycąca.
PerłaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 17 % 6 g
tłuszcze 75 % 27 g
węglowodany 8 % 3 g
288 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 10 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić sałatkę z rukoli z pomidorkami koktajlowymi i serem? Przygotuj wszystkie niezbędne składniki zgodnie z listą. Do sałatki używaj młodej rukoli (tj. małych liści), ma łagodniejszy smak niż dojrzałe liście. Wrzuć go do durszlaka i trzymaj pod bieżącą zimną wodą. Następnie połóż liście na papierowych serwetkach, osusz wierzch, aby pozbyć się nadmiaru płynu, który nie jest potrzebny w sałatce. Wyślij rukolę do salaterki.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Obierz i opłucz cebulę. Do sałatek warzywnych wolę używać czerwonej cebuli, szalotki lub białej. Te odmiany cebuli mają łagodniejszy smak i świetnie komponują się ze świeżymi warzywami. Pokrój cebulę w cienkie pióra. Umyj pomidory koktajlowe, osusz i pokrój na połówki. Wyślij cebulę i pomidory do rukoli.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Następna jest kolej na ser solankowy. Pokrój go w małe kostki lub rozgnieć rękami na małe kawałki. Wyślij do sałatki.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Posyp czerwoną mieloną nie pikantną papryką, ziele angielskie i sól w razie potrzeby. Weź pod uwagę fakt, że ser solankowy jest słony, więc możesz nie potrzebować soli. Nie doprawiłam sałatki. Skrop na wierzchu odrobiną oliwy roślinnej lub oliwy z oliwek.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Udekoruj sałatkę świeżymi ziołami. Dobrze sprawdzają się koperek, pietruszka lub szczypiorek.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Przed podaniem sałatkę można przez chwilę schłodzić w lodówce. Następnie dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Gotowe! Podawaj do stołu!

rukola ma pikantny i bardzo wyraźny smak, to zioło charakteryzuje się orzechowym posmakiem i lekką goryczką.

Sałatka z rukoli, pomidorów i sera solankowego będzie doskonałym dodatkiem do kebabów, innych dań mięsnych, ziemniaków i nie tylko. Zastąpi również późny obiad, jeśli jesteś na diecie lub przestrzegasz właściwej diety.

okazuje się bardzo satysfakcjonujący, jasny i smaczny!
musisz spróbować!

smacznego!

ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pieprz mielony czerwony - 318   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Rukola - 25   kcal/100g
  • Pomidory koktajlowe - 15   kcal/100g
  • Ziele angielskie - 263   kcal/100g
  • Ser solankowy - 355   kcal/100g

Podobne przepisy