kalmary z sałatką z kapusty

ciekawa sałatka dla miłośników lekkich i zdrowych potraw. Zbliżają się święta noworoczne i na pewno wiele gospodyń domowych już teraz zaczęło myśleć, co ugotować, aby zaskoczyć gości i stworzyć niezapomnianą atmosferę wakacji. Zgadzam się, że sałatki zajmują ważne miejsce na świątecznym stole wśród różnych potraw. Do tradycyjnego "Oliviera" i śledzia pod futrem oferujemy kulinarny przepis na kolejną pyszną sałatkę – kalmary z kapustą.

Franca

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Kalmary

300

Kapusta biała

300

Marchew

Kukurydza w puszkach

200

Pietruszka

do smaku

Majonez

100

Sól

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 35 % 7 g

tłuszcze 35 % 7 g

węglowodany 30 % 6 g

114 kcal

IG: 43 / 57 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 20 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Krok 9:
Krok 10:
Krok 11:
Krok 12:
Krok 13:

kalmary należy umyć, zalać wrzącą wodą, obrać i ugotować w osolonej wodzie. Gdy kalmary będą gotowe, musisz je schłodzić i pokroić w paski. Białą kapustę należy umyć, posiekać i zmielić z niewielką ilością soli. Marchewki również umyć, obrać, zetrzeć na drobnej tarce. Posiekaj natkę pietruszki. Następnie wymieszaj kalmary z kapustą, dodaj kukurydzę, marchewkę i pietruszkę. Całość doprawić majonezem, dokładnie wymieszać i włożyć do salaterki. Udekoruj zielenią na wierzchu. Smacznego!