1. Strona Główna
    2. Szybko i smacznie
    3. kiełkujący owies z rodzynkami i mlekiem

kiełkujący owies z rodzynkami i mlekiem

pyszne zdrowe śniadanie dla dorosłych i dzieci! Dla zdrowia i nastroju! Jednym z moich ulubionych przepisów jest gotowanie zarówno na śniadanie, jak i wieczorem na obiad. Takie poranne jedzenie chętnie jedzą moje dzieci-uczniowie-nigdy się nie nudzą, proszą również o suplementy. Smaczne i zdrowe! A jako dekoracja możesz dodać wszystko - różne nasiona, orzechy,kawałki owoców itp.
OluszAuthor avatar
autor przepisu
kiełkujący owies z rodzynkami i mlekiem
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 17 % 11 g
tłuszcze 29 % 19 g
węglowodany 54 % 35 g
367 kcal
IG: 66 / 34 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 15 min

1. Opłucz owies i orzechy, nasiona.
2. Do miski blendera przenieś owies, Dodaj do niego mleko, syrop klonowy, ekstrakt waniliowy oraz pestki dyni i słonecznika(zostaw trochę nasion do dekoracji). Wszystko dobrze wymieszaj blenderem.
3. Dodaj rodzynki i orzechy (część rodzynek i orzechów również zachowaj do dekoracji gotowego dania), kontynuując mieszanie.
4. Umieść powstałą masę na talerzu, posyp zarezerwowanymi nasionami, rodzynkami,płatkami kokosowymi.

smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Mleko krowie całe - 68   kcal/100g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64   kcal/100g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60   kcal/100g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47   kcal/100g
  • Skoncentrowane mleko 7,5% tłuszczu - 140   kcal/100g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54   kcal/100g
  • Orzechy włoskie - 650   kcal/100g
  • Czarny orzech angielski - 628   kcal/100g
  • Czarny orzech perski - 651   kcal/100g
  • Masło orzechowe - 925   kcal/100g
  • Rodzynki - 280   kcal/100g
  • Kiszmisz - 279   kcal/100g
  • Suszone całe ziarna krokosza barwierskiego - 615   kcal/100g
  • Nasiona słonecznika - 560   kcal/100g
  • Wiórki kokosowe - 592   kcal/100g
  • Syrop klonowy - 241   kcal/100g
  • Suszone pestki dyni i dyni - 553   kcal/100g
  • Pestki dyni - 556   kcal/100g
  • Ekstrakt waniliowy - 321   kcal/100g
  • Kiełkujący owies - 480   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: