kasza gryczana z ryżem na wodzie
skład / składniki
16
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Pokrój mięso na kawałki.
Krok 2:
Obierz i pokrój marchewki w paski.
Krok 3:
Obierz i pokrój cebulę w cienkie ćwiartki.
Krok 4:
Rozgrzej olej na patelni.
Krok 5:
Ułóż cebulę i smaż do połowy.
Krok 6:
Dodaj marchewki i smaż lekko pod przykryciem.
Krok 7:
Dodaj mięso, wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu, aż prawie się usmaży.
Krok 8:
W procesie Dodaj do smaku sól, pieprz i suchy czosnek.
Krok 9:
Gdy pieczeń jest gotowa-zdejmij ją z ognia i wymieszaj.
Krok 10:
W dużym pojemniku piekarnika ułóż płatki zbożowe i usmaż.
Krok 11:
Zalej wrzącą wodą 1-2 cm nad powierzchnią zbóż i mięsa z warzywami. Sól i pieprz do smaku.
Krok 12:
Lekko wymieszaj zawartość pojemnika, nie łamiąc warstw. Wstaw do piekarnika na 190 stopni i około 40 minut. Owsianka jest gotowa, gdy cały płyn zostanie wchłonięty.
Krok 13:
Ostudź trochę i podawaj.
miłego!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Wieprzowina tłusta - 333 kcal/100g
- Mięso wieprzowe - 357 kcal/100g
- Wieprzowina-chuda pieczeń - 184 kcal/100g
- Schab-kotlet z kością - 537 kcal/100g
- Sznycel wieprzowy - 352 kcal/100g
- Wieprzowina - ramię - 593 kcal/100g
- Szynka dzika - 113 kcal/100g
- Wieprzowina - 259 kcal/100g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany surowy - 363 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany gotowany - 109 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106 kcal/100g
- Ryż instant suchy - 374 kcal/100g
- Ryż instant gotowy do spożycia - 109 kcal/100g
- Ryż - 344 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Marchewka gotowana - 25 kcal/100g
- Kasza jaglana - 335 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Kasza gryczana (całe ziarno) - 335 kcal/100g
- Ciemna mąka gryczana - 333 kcal/100g
- Jasna mąka gryczana - 347 kcal/100g
- Kasza gryczana gotowana - 163 kcal/100g
- Gryka - 313 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Sól - 0 kcal/100g
- Woda - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
