1. Strona Główna
    2. Drugie danie
    3. klopsiki dietetyczne z mielonego kurczaka

dietetyczne klopsiki z mielonego kurczaka w piekarniku z sosem

odważ się jeść klopsiki, nawet jeśli jesteś na diecie! Kiedy musisz nabrać formy, szukasz niskokalorycznych przepisów, ale ponieważ mam dużą rodzinę, chcę, aby wszyscy byli również smaczni i lubiani! Te klopsiki są tym, czego potrzebujesz! Ze względu na to, że niczego nie smażymy i nie dodajemy warzyw do mięsa mielonego, są one bardziej dietetyczne, przyprawy dodają pikanterii i przyczyniają się do lepszego trawienia, a sos pomidorowy dodaje soczystości i koloru!
nasstinAuthor avatar
autor przepisu
klopsiki dietetyczne z mielonego kurczaka
Obejrzyj wideo
klopsiki dietetyczne z mielonego kurczaka klopsiki dietetyczne z mielonego kurczaka
0
0

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 61 % 11 g
tłuszcze 6 % 1 g
węglowodany 33 % 6 g
79 kcal
IG: 50 / 50 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Potrzebne składniki

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Przewijamy filety, cebulę i czosnek przez maszynkę do mięsa

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Marchew

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Dodaj ryż, który wcześniej gotowano do połowy w osolonej wodzie

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Solim

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Perchim

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Dobrze wymieszaj

  9. Krok 8:

    Krok 8.

    Mokrymi rękami formujemy kulki, układamy je natychmiast w naczyniu do pieczenia - mam je nieprzywierające, więc nie smaruję niczego więcej

  10. Krok 9:

    Krok 9.

    Zagotuj domowy sok pomidorowy

  11. Krok 10:

    Krok 10.

    Dodaj przyprawy, posmakuj, może wymagać trochę soli lub cukru. Mam sok od razu z groszkiem pieprzowym i liściem laurowym, ale jeśli masz sok bez tych przypraw, możesz je dodać, są bardzo przydatne w tym naczyniu

  12. Krok 11:

    Krok 11.

    Gotuj przez 2-3 minuty

  13. Krok 12:

    Krok 12.

    Napełnij klopsiki sosem pomidorowym i wyślij do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 30 minut

  14. Krok 13:

    Krok 13.

    Udekoruj każdy! Mam grykę. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal / 100g
  • Rys - 344   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Bazylia świeża - 27   kcal/100g
  • Bazylia suszona - 251   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Pieprz mielony czerwony - 318   kcal / 100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Sok pomidorowy - 21   kcal/100g
  • Czosnek w proszku - 331   kcal/100g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: