szczupak faszerowany

szybka opcja gotowania szczupaka z nadzieniem w środku, spróbuj! Light-wersja nadziewanego szczupaka łatwo i prosto prezentuje!!!
DietrichAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 68 % 13 g
tłuszcze 11 % 2 g
węglowodany 21 % 4 g
83 kcal
IG: 75 / 25 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Oczyść szczupaka, wypatrosz ( ostrożnie usuń kawior), usuń skrzela. Opłucz rybę.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Rozłóż kawior, 2 żółtka, sól i dobrze wymieszaj.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Napełnij kuskus wrzącą wodą, aby woda całkowicie go przykryła. Odstaw na 2-3 minuty (pęcznieje), aby lekko ostudzić.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Umieść kuskus w brzuchu ryby.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Zabezpiecz brzuch wykałaczkami. Do miski włożyć śmietanę, sos sojowy, dobrze wymieszać, posolić do smaku. Posmaruj rybę sosem sojowo-kwaśnym. Połóż rybę na blasze wyłożonej pergaminem lub matą silikonową. Piec w piekarniku przez 35-40 minut w 190 stopniach

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Pokrój cukinię na cienkie talerze.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Smażyć na patelni grillowej, bez dodatku oleju. Lekko posolić.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Przenieś gotowego szczupaka na deskę, pokrój na porcje, zawiń w cukinię. Podawać z sosem sojowo-śmietanowym.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Śmietana 30% tłuszczu - 340   kcal/100g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284   kcal/100g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210   kcal/100g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115   kcal/100g
  • Śmietana - 210   kcal/100g
  • Cukinia - 23   kcal/100g
  • Szczupak w sosie pomidorowym - 108   kcal/100g
  • Szczupak gotowany - 98   kcal/100g
  • Szczupak przypływowy - 90   kcal/100g
  • Szczupak świeży - 82   kcal/100g
  • Szczupak faszerowany - 141   kcal/100g
  • Sos sojowy - 51   kcal/100g
  • Żółtka jaj - 352   kcal/100g
  • Sól morska - 0   kcal/100g
  • Kuskus - 112   kcal/100g

Podobne przepisy