ciasteczka owsiane na kefirze z jabłkami i cynamonem
skład / składniki
13
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Zmiel płatki owsiane w blenderze. Miałem z otrębami
Krok 2:
Dodaj cynamon
Krok 3:
Pokrój jabłka na kawałki i mikrofaluj przez 5 minut, aż będą miękkie. Zrób z nich puree.
Krok 4:
Dodaj jabłka do suchej mieszanki
Krok 5:
Dodaj kefir
Krok 6:
Wymieszaj wszystko
Krok 7:
Dodaj kefir nie od razu. może być potrzebny więcej, wszystko zależy od płatków, niektóre bardzo wchłaniają płyn
Krok 8:
Rozłóż łyżką na blasze wyłożonej pergaminem (nie miałem go, przykryłem folią), tworząc tortille. Wstawić do piekarnika na 20 minut w temperaturze 180 stopni
Krok 9:
Podczas gotowania podnoszą się, ale potem opadają
zamiast jabłka możesz dodać banana, orzechy, suszone owoce, miód.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Jabłka - 47 kcal/100g
- Jabłka Suszone - 210 kcal/100g
- Mus jabłkowy w puszkach - 61 kcal/100g
- Cynamon - 247 kcal/100g
- Kefir tłusty - 62 kcal/100g
- Kefir 1% tłuszczu - 38 kcal/100g
- Kefir beztłuszczowy - 30 kcal/100g
- Kefir "Dr beefy" 1,8% tłuszczu - 45 kcal/100g
- Kefir 2,5% tłuszczu - 53 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
