Chuda zapiekanka z krewetkami, grzybami
skład / składniki
14
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Krok 9:
Krok 10:
przygotuj tłuczone ziemniaki.
dusić kapustę z cebulą, marchewką i sosem Krasnodarskim.
gotuj krewetki
podsmaż grzyby z cebulą
przygotuj wcześniej kostki krakersów (suszyłam je w piekarniku)
mleko sojowe wymieszaj z mąką i solą.
nasmaruj formę olejem Rast .
połóż część naszych krakersów na dnie.
posyp tłuczonymi ziemniakami
na nim smażone grzyby z cebulą.
umieść gotowane krewetki na wierzchu
i połóż duszoną kapustę na samej górze
udekoruj wszystko krakersami
i wlać mieszaninę. mleko sojowe z mąką.
włóż do piekarnika na 20 minut w 180gr.
po upływie określonego czasu wyjmij ich piekarniki i pozwól im nieco ostygnąć.
możesz podawać z ziołami.
dusić kapustę z cebulą, marchewką i sosem Krasnodarskim.
gotuj krewetki
podsmaż grzyby z cebulą
przygotuj wcześniej kostki krakersów (suszyłam je w piekarniku)
mleko sojowe wymieszaj z mąką i solą.
nasmaruj formę olejem Rast .
połóż część naszych krakersów na dnie.
posyp tłuczonymi ziemniakami
na nim smażone grzyby z cebulą.
umieść gotowane krewetki na wierzchu
i połóż duszoną kapustę na samej górze
udekoruj wszystko krakersami
i wlać mieszaninę. mleko sojowe z mąką.
włóż do piekarnika na 20 minut w 180gr.
po upływie określonego czasu wyjmij ich piekarniki i pozwól im nieco ostygnąć.
możesz podawać z ziołami.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Krewetki w puszkach - 81 kcal/100g
- Krewetki gotowane - 95 kcal/100g
- Krewetki obrane mrożone - 60 kcal/100g
- Krewetki świeże - 97 kcal/100g
- Ziemniaki Dojrzałe - 80 kcal/100g
- Pieczone ziemniaki - 70 kcal/100g
- Tłuczone ziemniaki - 380 kcal/100g
- Ziemniaki gotowane - 82 kcal/100g
- Ziemniaki w mundurkach - 74 kcal/100g
- Ziemniaki smażone - 192 kcal/100g
- Zielona kapusta - 46 kcal/100g
- Zielona kapusta świeżo mrożona w opakowaniu - 45 kcal/100g
- Grzyby leśne - 21 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364 kcal/100g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100g
- Mąka - 325 kcal/100g
- Krakersy kremowe - 414 kcal/100g
- Krakersy pszenne - 331 kcal/100g
- Krakersy - 331 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal/100g
- Soja suszona nie gotowana - 403 kcal/100g
- Soja gotowana - 130 kcal/100g
- Soja Mizo - 171 kcal/100g
- Soja kiełkowana surowa - 46 kcal/100g
- Mąka sojowa o pełnej zawartości tłuszczu - 421 kcal/100g
- Beztłuszczowa mąka sojowa - 326 kcal/100g
- Rafinowany olej sojowy - 899 kcal/100g
- Soja - 403 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
