Baba ganush

dietetyczne jedzenie dla najbardziej szczupłych! Jedz i nie myśl o kaloriach!
NicaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 13 % 2 g
tłuszcze 44 % 7 g
węglowodany 44 % 7 g
92 kcal
IG: 100 / 0 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 20 min

Baba Ghanoush to powszechnie znane danie z kuchni arabskiej, które jest przygotowywane głównie z miąższu bakłażana zmieszanego z różnymi przyprawami. Zgodnie z tym przepisem kulinarnym myjemy bakłażany, kroimy je na pół i zanurzamy w wodzie. Dodaj trochę soli i pozostaw bakłażana na chwilę. Łapiemy bakłażany, suszymy na serwetce. Nasmaruj blachę do pieczenia olejem lub tłuszczem, a bakłażany układamy najlepiej miąższem do dołu i pieczemy w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180-200°C przez około pół godziny, tj. do tego czasu staną się miękkie. Wyjmij bakłażany i ostudź je. Następnie zdejmij z nich skórę i ugniataj w puree. Zmiażdżone orzechy włoskie mieszamy z posiekanym czosnkiem i dodajemy do bakłażana. Następnie wymieszaj kminek z sezamem i dodaj je do puree z bakłażana. Dodaj paprykę i oliwę z oliwek do soku z cytryny, wymieszaj i wlej do miski z puree. Wszystkie te składniki dokładnie wymieszaj i włóż pasztet do lodówki na godzinę lub dwie. Całkowity czas spędzony na przygotowywaniu tego posiłku to 1h 20 minut. Wyjmujemy pasztet z lodówki, ostrożnie wkładamy do spodków i podajemy dekorując ziołami. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Bakłażany - 24   kcal/100g
  • Orzechy włoskie - 650   kcal/100g
  • Czarny orzech angielski - 628   kcal/100g
  • Czarny orzech perski - 651   kcal/100g
  • Masło orzechowe - 925   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Kminek - 333   kcal/100g
  • Suszone całe nasiona sezamu - 563   kcal/100g
  • Nasiona sezamu łuskane - 582   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Papryka - 289   kcal/100g

Podobne przepisy