zupa rybna w puszkach z jęczmieniem perłowym

Prosta, ale satysfakcjonująca i pożywna zupa rybna z jęczmieniem perłowym. . Takie przepisy pomagają, gdy nie ma czasu na gotowanie. Pyszna i sycąca zupa, ulubieniec całej rodziny :)
znlenaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 23 % 3 g
tłuszcze 15 % 2 g
węglowodany 62 % 8 g
57 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Składniki są najprostsze i najtańsze. Planowałem przygotować zupę wieczorem, po pracy, dlatego rano umyłem jęczmień i namoczyłem go.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Wieczorem zad puchł i stał się taki piękny. Kładziemy garnek z wodą na kuchence, solimy i doprowadzamy wodę do wrzenia. Opuszczamy jęczmień, robimy średni ogień. Niech się gotuje, a my zajmiemy się warzywami.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Obierz i pokrój ziemniaki w kostkę. Możesz użyć słomy, jak chcesz. Natychmiast opłucz ziemniaki pod bieżącą wodą, spłucz nadmiar skrobi i wyślij ziemniaki na patelnię.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Teraz obierz cebulę i marchewkę. Zmiel i usmaż na oleju roślinnym

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Nie marnuj czasu. Podczas gdy cebula i marchewka są smażone, rozbijamy ryby na kawałki. Użyłem konserw rybnych we własnym soku z dodatkiem oleju. Cały płyn wlewam do zupy. Tam też dodaję rybę.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Układam cebulę z marchewką w tym samym czasie, co konserwy. W tym samym czasie pieprz z lavrushką. Gotuj przez pięć minut. Spróbuj, jeśli to konieczne, dodaj sól.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Zupa jest dobra na gorąco. Mój mąż uwielbia taką zupę ze śmietaną, a dla mnie jest dobra w tej formie. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Ziemniaki pieczone - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Kasza perłowa - 340   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Liść laurowy - 313   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Pieprz czarny groszek - 255   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Sól morska - 0   kcal/100g
  • Sardynki konserwowe - 221   kcal/100g

Podobne przepisy