pilaw z suszonymi morelami i suszonymi śliwkami

Słodkie danie z ryżu z suszonymi owocami-idealne na czczo! Pilaw z suszonymi morelami i suszonymi śliwkami to danie wegetariańskie, które spodoba się miłośnikom słodyczy i osobom poszczącym. Maksymalne korzyści-witaminy , pierwiastki śladowe-z suszonych owoców i właściwości odżywcze ryżu idealnie łączą się w jednym naczyniu
VictoriaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 6 % 3 g
tłuszcze 10 % 5 g
węglowodany 83 % 40 g
218 kcal
IG: 15 / 85 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 45 min

zagotuj wodę. W trakcie procesu myjemy ryż pod bieżącą wodą, aż woda będzie czysta. Ryż wkładamy do wrzącej wody, mieszamy i gotujemy pod zamkniętą pokrywką na małym ogniu przez 15 minut.

gdy ryż jest dobrze ugotowany, a woda tylko lekko go przykryje, dodaj sól, szafran i dobrze wymieszaj, aż przyprawy zostaną równomiernie rozłożone. Przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu przez kolejne 5 minut. Czas jest orientacyjny, gotuj, aż woda zostanie całkowicie wchłonięta.

gdy ryż osiągnie gotowość, podgrzej patelnię oliwą z oliwek. Wlej oba rodzaje rodzynek, suszonych moreli i suszonych śliwek. Wskazane jest krojenie dużych suszonych owoców, pęcznieją w całości, będą wyglądać zbyt duże i nie będą apetyczne. Suszone morele i suszone śliwki najlepiej pokroić w paski.

smaż suszone owoce przez kilka minut. Nie powinny uzyskać Skórki ani zmniejszyć objętości, po prostu rozgrzać się i namoczyć w oliwie z oliwek.

dodaj suszone owoce wraz ze wszystkimi olejami roślinnymi do ryżu, dobrze wymieszaj, aby równomiernie rozprowadzić suszone owoce. Ryż do tego czasu jest już w pełni gotowy, jest miękki i kruchy, natychmiast po połączeniu danie jest gotowe do podania, ale dla lepszego nasycenia ryżu olejem i pęcznienia suszonych owoców lepiej trzymać gotowy pilaw pod zamkniętą pokrywką przez kolejne 5-10 minut.

ułóż gotowy ryż na talerzach i podawaj. To danie z pewnością spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom, a także będzie doskonałą opcją dla chudego lub dietetycznego menu.

pilaw z suszonymi owocami można przechowywać w lodówce i podawać na zimno, więc nie jest gorszy niż świeżo przygotowana wersja Dania. Ta możliwość może znacznie skrócić czas przygotowania śniadania w dowolnym dniu roboczym.

smacznego! Dobry humor!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Ryż - 344   kcal/100g
  • Szafran - 310   kcal/100g
  • Suszone morele - 215   kcal/100g
  • Uruk - 290   kcal/100g
  • Brzoskwinie suszone - 254   kcal/100g
  • Rodzynki - 280   kcal/100g
  • Kiszmisz - 279   kcal/100g
  • Śliwka - 227   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g

Podobne przepisy