orientalna sałatka warzywna z piersią kurczaka

pyszna sałatka na wakacje! Pyszne i pachnące danie z delikatnym połączeniem świeżych warzyw i kurczaka zajmie godne miejsce na wakacje.
Sybiraczka gotujeAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 72 % 13 g
tłuszcze 11 % 2 g
węglowodany 17 % 3 g
83 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 35 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotowujemy sałatkę dla ukochanej osoby i na początek przygotujemy wszystkie niezbędne produkty.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój pierś z kurczaka na pół i ugotuj połowę.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Obierz i pokrój paprykę w paski.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Pokrój ogórek w paski.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Rozłóż pokrojoną w paski paprykę i ogórek warstwami, a następnie sól, dodaj czarny pieprz ze skórką z cytryny do smaku i dodaj trochę oliwy z oliwek.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Rozłóż pomidora pokrojonego w paski w następnej warstwie, dodaj trochę oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Rozłóż cebulę pokrojoną w półpierścienie w następnej warstwie.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Pokrój gotowaną pierś na kawałki i ułóż kolejną warstwę, dodaj trochę oliwy z oliwek, soli i pieprzu do smaku.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Rozłóż koreańską marchewkę na ostatniej warstwie, dodaj trochę oliwy z oliwek, sól i pieprz do smaku.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Drobno posiekaj zieloną cebulę.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Udekoruj sałatkę zieloną cebulą na wierzchu i podawaj na świątecznym stole.

warstwowa sałatka z kurczakiem może być całkowicie oryginalna i niezwykła, ale także dość prosta w przygotowaniu. Produkty przenikają się nawzajem Z kolejności warstw, od których ostatecznie zależy smak całego dania.
orientalna sałatka na świątecznym stole do 8 marca, dla mojej ukochanej! Kiedy po raz pierwszy zrobiłem tę sałatkę warzywną z kurczakiem, wszyscy Goście i moja żona byli po prostu szaleni!
delikatne połączenie świeżych warzyw, koreańskiej marchewki i kurczaka to coś! Niezwykle smaczne i szybkie!
pomidory i ogórki do przygotowania sałatki należy wybierać z całą starannością. Potrzebujesz wystarczająco dużego pomidora, który wyróżnia się nie tylko soczystością, przyjemnym aromatem, ale także "mięsistością".
świeży ogórek ma elastyczną, mocną strukturę i ma charakterystyczny bogaty smak. Jeśli na powierzchni ogórka znajdują się ciemne lub jasne plamy, nie powinieneś ich kupować.
wybierając paprykę do sałatki, uważnie przyglądamy się jej ogonowi, powinien być zielony i elastyczny. Nie zaleca się kupowania papryki z suchą lub czarną szypułką.
musisz wybrać świeżego kurczaka w sklepie, którego jakość i przydatność będziesz w 100% pewien! W rzeczywistości wszyscy wiedzą, że mięso z kurczaka jest najbardziej dietetyczne, zdrowe i lekkostrawne.
wybierając w sklepie między mrożonym a schłodzonym kurczakiem, musisz dać pierwszeństwo temu drugiemu, który jest znacznie lepszy pod względem jakości.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Ogórki świeże - 15   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Szalotka - 72   kcal/100g
  • Cebula zielona - 19   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka - 113   kcal/100g
  • Skórka z cytryny - 47   kcal/100g
  • Sól morska - 0   kcal/100g
  • Koreańska marchewka - 134   kcal/100g

Podobne przepisy