Zupa z kurczaka z Farro i shiitake

przepyszna zupa zachwyci całą rodzinę! Gotuj! Zupa z kurczaka z Farro i shiitake może zaskoczyć harmonijnym smakiem. Przepis wykorzystuje młodą świeżą fasolę, nie gotuje się długo, można również użyć fasoli w puszkach lub fasoli.
OksanaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 46 % 6 g
tłuszcze 8 % 1 g
węglowodany 46 % 6 g
57 kcal
IG: 17 / 67 / 17

metoda gotowania

czas gotowania: 1 h 45 min

1. Na patelni rozgrzej część oliwy z oliwek (połowa porcji), rozłóż przygotowane grzyby, gotuj na wolnym ogniu, aż płyn wyparuje, około 5 minut. Grzyby powinny się zrumienić.

2.& nbsp; cebulę obrać, pokroić w kostkę, smażyć na pozostałej oliwie z oliwek, aż będzie przezroczysta przez 3 minuty. W międzyczasie obierz marchewki, pokrój w duże koła, Dodaj do cebuli, gotuj przez 2 minuty.

3. Wlej bulion do rondla, Wyślij do ognia, zagotuj, a następnie rozłóż Farro, smażone warzywa, tymianek i liść laurowy, gotuj pod zamkniętą pokrywką przez 25 minut.

4. Dodaj wcześniej smażone grzyby i wstępnie ugotowanego kurczaka, a także fasolę, gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, po czym usuń liść laurowy, sól i pieprz do smaku.& nbsp; posiekaj zieloną cebulę, dodaj również do zupy.

rozłóż zupę na porcje, podawaj.

smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Grzyby leśne - 21   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Liść laurowy - 313   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Tymianek - 101   kcal/100g
  • Tymianek suszony - 276   kcal/100g
  • Tymianek - 276   kcal/100g
  • Cebula zielona - 19   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka - 113   kcal/100g
  • Farro - 340   kcal/100g
  • Fasola zielona - 33   kcal/100g
  • Fasola - 33   kcal/100g
  • Rosół z kurczaka - 19   kcal/100g

Podobne przepisy