cztery płatki owsiane w powolnej kuchence

zdrowa dieta powinna zawierać zdrowe płatki zbożowe. Każdego ranka w każdej rodzinie! Taka owsianka jest uważana za najbardziej przydatną, ponieważ zebrała zalety wszystkich głównych zbóż. Te płatki są smaczne i przewiewne i można je jeść przez cały czas. Przygotowanie tej owsianki nie zajmie ci dużo czasu, a ponadto zapewni dobry nastrój i uczucie lekkości w żołądku, zastrzyk energii na cały dzień, a ponadto przydatne witaminy.

Galina

autor przepisu

płatki owsiane cztery płatki w powolnej kuchence

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Płatki owsiane (płatki 4 zbóż: owsiane, pszenne, żytnie, jęczmienne)

100

Woda

250

Mleko

250

Śmietana

Brązowy cukier

Jabłka

Mielony cynamon

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 12 % 3 g

tłuszcze 12 % 3 g

węglowodany 76 % 19 g

104 kcal

IG: 17 / 44 / 39

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min

Krok 1:
Przygotuj powolną kuchenkę i składniki
Krok 2:
Wlej wodę, mleko, dodaj płatki i cukier do miski multicookera. Wymieszać. Uwaga: płatki mogą być tylko owsiane, chyba że ktoś lubi mix.
Krok 3:
Włącz tryb "owsianka mleczna" przez 15 minut.
Krok 4:
Umyj Jabłko, obierz, usuń rdzeń i zetrzyj na grubej tarce.
Krok 5:
Gdy owsianka się zagotuje (a to 5 minut po starcie), dodaj starte jabłko i śmietanę. Mieszaj i gotuj, od czasu do czasu mieszając, aż do zakończenia programu.
Krok 6:
Pozostaw na 10-15 minut na podgrzaniu i możesz zadzwonić do wszystkich na śniadanie. Możesz podawać posypane cynamonem (jabłka to uwielbiają), owocami, miodem lub po prostu. Smacznego i pogodnego dnia!
Krok 7:
Pij pyszne mleko!

spójrzmy na skład:
pszenica jest bogata w niezbędne aminokwasy i białko. Zawiera tłuszcze roślinne, błonnik, a także potas, wapń, fosfor, magnez, witaminy B1, B2, B6, C, E i PP.
owies jest źródłem witamin A, B1, B2, B6, E, K, PP. Zawiera również takie minerały jak żelazo, magnez, mangan, fosfor, jod, fluor, siarka, wapń, potas, nikiel.
w składzie ziarna żyta witaminy: E, grupy B, A, PP, a także wapń, fosfor, cynk, mangan i inne minerały
i wreszcie jęczmień-potas , wapń, fosfor, żelazo, miedź, mangan, cynk, chrom, jod, witaminy B1, B2, PP.
Czy muszę mówić o zaletach takiej owsianki? Wniosek: jedzenie owsianki mix na śniadanie to po prostu niezbędna troska o nasze zdrowie i bliskich nam ludzi.