klopsiki wołowe w sosie

Szybkie i łatwe klopsiki w piekarniku! Jak pysznie pachną! A co miękkie. Takie klopsiki mogą jeść nawet osoby na diecie. Minimum smażone, chuda wołowina, ryż jako składnik węglowodanowy... I jest bardzo smaczny, gotujemy i jemy!
FosterAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 23 % 6 g
tłuszcze 38 % 10 g
węglowodany 38 % 10 g
147 kcal
IG: 20 / 80 / 0

metoda gotowania

czas gotowania: 45 min

1. Ugotuj ryż do połowy ugotowany w 2,5 łyżki. woda i pozwól mu ostygnąć. Ten krok można wykonać z wyprzedzeniem, ryż jest dokładnie przechowywany w lodówce przez 3 dni.
2. Obierz cebulę i czosnek. Zmiel trzy czwarte cebuli tak drobno, jak to możliwe. Posiekaj również czosnek.
3. Wymieszaj mieloną wołowinę z ryżem, dodaj jajko, sól i pieprz do smaku, posiekany czosnek z cebulą. Dobrze zagnieść mięso mielone, aż będzie gładkie i gładkie (względne).
4. Nasmaruj formę piekarnika z bokami olejem roślinnym. Mokrymi rękami uformuj klopsiki i ułóż je w formie w jednej warstwie. Jeśli tak, zamrozić, pozostawić na drugim biegu lub po prostu usmażyć na patelni.
5. Obierz marchewki. Pozostałą cebulę pokroić w kostkę. Zetrzyj marchewki na średniej tarce. Rozcieńczyć 3 łyżeczki. mąka ze zjeżdżalnią w 0,5 łyżki. woda z solą.
6. Rozgrzej olej roślinny na patelni i usmaż cebulę. W połowie smażenia dodaj marchewki. Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż, mieszając. Dodaj 2-3 szklanki wody, wodę z mąką, sól i pieprz do smaku. Niech się zagotuje. Dodaj warzywa (świeże lub mrożone). Zagotuj trochę i zdejmij z ognia.
7. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Klopsiki polać smażeniem warzyw z sosem i wysłać do piekarnika na pół godziny.
miłego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Dziki ryż surowy - 353   kcal/100g
  • Ryż brązowy surowy - 360   kcal/100g
  • Ryż brązowy gotowany - 119   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany surowy - 363   kcal/100g
  • Ryż biały witaminizowany gotowany - 109   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369   kcal/100g
  • Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106   kcal/100g
  • Ryż instant suchy - 374   kcal/100g
  • Ryż instant gotowy do spożycia - 109   kcal/100g
  • Rys - 344   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Gotowana marchewka - 25   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Pieprz czarny mielony - 255   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Pasta pomidorowa - 28   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Mąka pszenna - 325   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g
  • Mielona wołowina - 254   kcal/100g

Podobne przepisy