Zupa pomidorowa z koktajlem morskim

cudowna zupa z koktajlem morskim! Smaczne, zdrowe, satysfakcjonujące! Widziałem ten przepis w Internecie i od tego czasu jest to jedna z ulubionych zup mojej rodziny. Gotowanie nie jest trudne, wynik jest przyjemny!
SkazkaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 43 % 3 g
tłuszcze 14 % 1 g
węglowodany 43 % 3 g
32 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Posiekaj czosnek i cebulę

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Papryka i pomidor

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Wyciśnij sok z cytryny. Przygotowujemy przyprawy

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Koktajl myjemy świeżo przegotowaną wodą. Odcedź, włóż do rondla, zalej gorącą wodą (0,5 litra), zagotuj i pozostaw na 5 minut

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Tymczasem w minimalnej ilości oleju podsmażamy czosnek

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Dodaj cebulę do czosnku, podsmaż i dodaj do rondla z owocami morza

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Lekko podsmażamy pomidora i paprykę i dodajemy do rondla

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    W 350 ml soku pomidorowego dodaj 1 łyżkę soku z cytryny i do rondla. Włóż sól, pieprz, przyprawy gotuj przez 5 minut od momentu wrzenia.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Ubij 1 jajko i wlej do rondla

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Odstaw na 5 minut i wlej do talerzy. Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Pomidory - 23   kcal/100g
  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Bazylia świeża - 27   kcal/100g
  • Bazylia suszona - 251   kcal/100g
  • Szafran - 310   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Sok pomidorowy - 21   kcal/100g
  • Mieszanka ziół - 259   kcal/100g
  • Pieprz cayenne - 318   kcal/100g
  • Koktajl morski - 95   kcal/100g

Podobne przepisy