zupa z żółtego groszku na wodzie

świetna zupa grochowa na postne dni i nie tylko. Zupa z żółtego groszku na wodzie to pożywne, bogate w białko roślinne pierwsze danie. Podawaj na gorąco. Poza postem możesz doprawić zupę kwaśną śmietaną lub majonezem. Idealne są również grzanki lub krakersy z czarnego lub białego chleba, a także świeże zioła.
MariaSAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 20 % 2 g
tłuszcze 10 % 1 g
węglowodany 70 % 7 g
45 kcal
IG: 43 / 57 / 0

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 2 h 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotuj groszek, przyprawy, ziemniaki i marchewkę. Obrane ziemniaki zalać wodą.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Groszek opłucz i zalej 0,7 l wrzącej (!) wody. Dzięki wrzącej wodzie skorupa groszku ulegnie zniszczeniu, a groszek zostanie ugotowany bez moczenia.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Gotuj groszek, aż puchnie.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Dodaj kolejne 0,7 l wody (o dowolnej temperaturze). Gotuj, aż groszek zacznie się rozpadać.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Pokrój ziemniaki na małe plasterki i zetrzyj marchewki na grubej tarce. Dodaj do zupy, sól i gotuj po gotowaniu przez 15 minut. Mieszaj zupę, aby puree z groszku nie przykleiło się do dna.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Rozgrzej olej roślinny z przyprawami (kurkuma, czarny pieprz, papryka, asafetida), dodaj pikantny olej do zupy 5 minut przed końcem gotowania.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Podawaj gotową zupę na gorąco.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Ziemniaki powinny być miękkie, a groszek powinien być całkowicie ugotowany.

łatwa, pożywna zupa grochowa.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ziemniaki Dojrzałe - 80   kcal/100g
  • Pieczone ziemniaki - 70   kcal/100g
  • Tłuczone ziemniaki - 380   kcal/100g
  • Ziemniaki gotowane - 82   kcal/100g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74   kcal/100g
  • Ziemniaki smażone - 192   kcal/100g
  • Marchew - 33   kcal/100g
  • Suszona marchewka - 275   kcal/100g
  • Marchewka gotowana - 25   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sól - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Groszek żółty - 303   kcal/100g

Podobne przepisy