chuda zupa z zielonego groszku

jasna i kolorowa bezmięsna zupa! Urozmaicaj swoje menu! Taką zupę można przygotować podczas postu, jest bardzo pożywna, a jednocześnie łatwa do przygotowania. Groszek można wziąć mrożony lub świeży, jaki masz. Tak samo jest z koperkiem. Dostosuj ilość soku z cytryny do swoich upodobań-ktoś lubi bardziej kwaśny, ktoś woli delikatniejszy smak. Jeśli nie przestrzegasz postu, możesz dodać śmietanę lub śmietanę do zupy!.
AngelAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 11 % 1 g
tłuszcze 44 % 4 g
węglowodany 44 % 4 g
53 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Przygotuj proste produkty. Mój groszek i koperek są mrożone, latem możesz wziąć wszystko świeże.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Spłucz groszek, zalej wodą i podpal. Po ugotowaniu gotuj przez 10-12 minut.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Cebulę obrać i dowolnie pokroić w kostkę. Musimy go usmażyć, a następnie zmielimy, więc rozmiar kostek nie ma znaczenia. Wlej olej roślinny na patelnię i smaż przez 5-6 minut.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Gotowa cebula jest bardzo pachnąca i ma złoty kolor.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Do gotowanego groszku dodajemy podsmażoną cebulę i odstawiamy na 5 minut, aby warzywa ostygły z & quot; wrzącej wody"

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Następnie dodaj sól do smaku, sok z cytryny i koperek do rondla do warzyw. Musimy wszystko zmielić blenderem. Mam zanurzenie, jeśli nie ma takiego-możesz użyć blendera-miski, w takich też robią koktajle.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Zmiel naszą zupę na puree. Zapach jest niesamowity! Następnie musisz podpalić rondel z zupą i doprowadzić zawartość do wrzenia. Dodaj pieprz do smaku. Możesz chcieć dodać więcej soku z cytryny-spróbuj!

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Oto nasza chuda, jasna, pachnąca i pyszna zupa gotowa! Jeśli nie publikujesz, możesz bezpiecznie dodać śmietanę lub śmietanę do zupy. Kawałek czarnego chleba i ciesz się pysznym obiadem!

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Smacznego!

taka jasna i kolorowa zupa rozweseli całą rodzinę podczas kolacji! A jego bogaty smak zachwyci brzuszki)

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Groszek zielony świeży - 280   kcal/100g
  • Groszek zielony konserwowy - 55   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g
  • Pieprz - 26   kcal/100g

Podobne przepisy