zupa rybna z konserw szprotowych

pyszna i aromatyczna zupa w warunkach niedoboru czasu. Kiedyś wydawało mi się wywrotowe, że z ryb w puszkach można ugotować pyszną zupę, ale zupa szprotowa zmieniła ten stereotyp. To pyszne, aromatyczne jedzenie, które od razu pokochałem i mam nadzieję, że spodoba się również Tobie.

Wioletta

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Szprotawa (w sosie pomidorowym-1 puszka)

200

Ziemniaki (średni)

Cebula

Gryka

Marchew

Sól

do smaku

Przyprawy suche

0.5

Zieleń

Olej roślinny

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 20 % 5 g

tłuszcze 20 % 5 g

węglowodany 60 % 15 g

118 kcal

IG: 80 / 20 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Krok 2:
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:

nie tylko kucharz z najwyższej półki może przygotować taką zupę, ponieważ przepis kulinarny jest prosty i nie będzie trudny nawet dla nastolatka.
najpierw musisz obrać i pokroić ziemniaki w kostkę, a następnie zalać wodą i podpalić. Dodaj kaszę gryczaną do wrzącej wody i pozwól jej stać na małym ogniu przez 15 minut.
w międzyczasie podsmaż cebulę i marchewkę, dodaj je, a także szprot do zupy. Nie zapomnij o soli i pieprzu dla smaku i bez zwiększania ciepła gotuj przez 5-7 minut.
kiedy wlejesz zupę do talerzy, posiekaj trochę zieleni – i to wszystko. Prosta, ale zaskakująco smaczna zupa jest gotowa. Nawiasem mówiąc, jeśli chcesz, możesz użyć małego cienkiego makaronu zamiast gryki, okazuje się również bardzo interesujący, chociaż osobiście bardziej lubię grykę.