ciasteczka owsiane PP z płatków owsianych

słodkie wypieki bez kropli oleju i cukru! Ciasteczka owsiane PP są umiarkowanie słodkie dzięki suszonym owocom. Nie ma nadmiernej miękkości, która jest charakterystyczna dla wypieków zbożowych. Ciasteczka są smaczne, niskokaloryczne, ale nadal nie zapomnij o miarze)).
JuliaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 20 % 11 g
tłuszcze 29 % 16 g
węglowodany 51 % 28 g
276 kcal
IG: 7 / 93 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 10 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić ciasteczka owsiane PP? Przygotuj niezbędne składniki. Możesz wziąć dowolne suszone owoce (suszone morele, suszone śliwki, figi), a także suszone jagody (żurawina, wiśnie). Lub zrób miks. Jeśli chcesz zmniejszyć zawartość kalorii w ciasteczkach, weź tylko białka z 4-5 dużych jaj.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Odmierz 50 gramów płatków owsianych i użyj młynka do kawy, aby zmielić je na mąkę.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Połącz mąkę owsianą z cynamonem i proszkiem do pieczenia, przesiej. To wzbogaci mąkę w tlen, a gotowe ciasteczka będą mniej gęste.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Rodzynki dokładnie opłucz, dobrze osusz.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Posiekaj orzechy włoskie nożem. Wybierz stopień zmielenia według potrzeb. Możesz zostawić większe kawałki, a nawet sufit. Posiekałem orzechy bardzo drobno.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    W odpowiedniej wielkości misce ubij jajka, aż będą gładkie. Nie jest tu wymagana specjalna Przepych, więc możesz użyć widelca lub trzepaczki.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Dodaj rodzynki i posiekane orzechy włoskie do ubitych jajek. Wymieszać.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Dodaj mąkę owsianą z proszkiem do pieczenia i cynamonem i Hercules. Dobrze wymieszaj.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Ciasto jest dość lepkie. Pozostaw ciasto przykryte ręcznikiem na 40 minut, aby płatki owsiane zmiękły.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Ciasto stanie się grubsze i teraz można z niego łatwo uformować ciasteczka.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia wilgotną łyżką ułóż ciasteczka o grubości nie większej niż 1 cm.

  12. Krok 12:

    Krok 12.

    Piecz ciasteczka owsiane w rozgrzanym piekarniku 180C przez 15 minut. Ciasteczka nie będą miały widocznego rumieńca, więc sprawdź gotowość za pomocą drewnianej belki. Jeśli wyjdzie z ciasteczka suche, to jest gotowe. Nie prześwietlaj ciasteczek, w przeciwnym razie okaże się niepotrzebnie suche.

  13. Krok 13:

    Krok 13.

    Gotowe ciasteczka całkowicie ostudź i podawaj. Smacznego!

uważam, że przepis na ciasteczka owsiane jest zgodny z zasadami prawidłowego odżywiania. Zawiera zestaw składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciasteczka nie zawierają mąki pszennej ani cukru. Suszone owoce i płatki owsiane wzbogacają wypieki zdrowym błonnikiem. Moim zdaniem suszone owoce całkowicie rekompensują słodycz. Orzech zawiera zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Ciasteczka owsiane PP są bogate w" wolne " węglowodany, które są wchłaniane stopniowo, dostarczając organizmowi energii. Te ciasteczka można zabrać na przekąskę, są dobre i zaspokajają głód przez długi czas.

lepiej jest używać płatków Hercules do robienia ciastek owsianych PP, a nie płatków instant. Hercules to nieprzetworzony produkt zbożowy, tylko on będzie przydatny.

do gotowania używaj tylko naturalnych i wysokiej jakości produktów, a ciało powie Ci "dziękuję".

aby piekarnik miał czas na osiągnięcie pożądanej temperatury, włącz go z wyprzedzeniem (10-20 minut przed rozpoczęciem gotowania).

weź pod uwagę, że każdy ma inne piekarniki. Temperatura i czas gotowania mogą różnić się od wskazanych w przepisie. Aby każde upieczone danie odniosło sukces, skorzystaj z przydatnych informacji o funkcjach piekarników!

ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że w naturze nie ma przepisów ani produktów, które z pewnością są dobre dla wszystkich ludzi lub bezwarunkowo szkodliwe dla wszystkich. Podobnie jak w przypadku leków, a także w żywieniu, istnieją wskazania i przeciwwskazania, dzienne Indywidualne normy spożycia, a dla większości ludzi wszystko to jest bardzo spersonalizowane. Jednocześnie istnieje wiele mitów "o prawidłowym odżywianiu" (na przykład: tłuszcz jest zły), które zniekształcają samą istotę tej koncepcji iw takiej zniekształconej formie rozprzestrzeniają się w Internecie i mediach. Dlatego pamiętaj, że każdy "przepis PP" będzie miał związek z prawidłowym odżywianiem tylko warunkowo, nie należy go traktować jako dogmatu. I nawet jeśli autor przepisu, "specjalista od zdrowego odżywiania" lub dietetyk i trener fitness nazywa coś przydatnym (PP) lub szkodliwym, być może nie jest to dla ciebie osobiście.
opinia administracji serwisu o prawidłowym odżywianiu może nie pokrywać się z opinią autora PP przepisu!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Orzechy włoskie - 650   kcal/100g
  • Czarny orzech angielski - 628   kcal/100g
  • Czarny orzech perski - 651   kcal/100g
  • Masło orzechowe - 925   kcal/100g
  • Rodzynki - 280   kcal/100g
  • Kiszmisz - 279   kcal / 100g
  • Płatki owsiane - 305   kcal/100g
  • Herkules surowy - 390   kcal/100g
  • Proszek do pieczenia ciasta - 79   kcal/100g
  • Mielony cynamon - 247   kcal/100g

Podobne przepisy