skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Jak zrobić ciasteczka owsiane z bananem i płatkami owsianymi PP? Przygotuj jedzenie. Płatki owsiane do takich ciasteczek nie powinny być używane do szybkiego gotowania, ale zwykły Herkules. Banany powinny być wystarczająco dojrzałe i słodkie, aby nie dodawać cukru do ciasteczek. Suszone owoce i orzechy mogą być używane jako przydatne dodatki. Jaja kurze nie są potrzebne, banan dobrze wiąże masę.
Krok 2:
Umyj banany, obierz. Zrób z nich puree za pomocą blendera. Jeśli banany są bardzo dojrzałe i miękkie, możesz je posiekać zwykłym widelcem. Jeśli banany są Dojrzałe, ciasto okaże się bardziej plastyczne, a ciasteczka bardziej miękkie i słodkie. Dlatego dla tych, którzy chcą mniej kalorycznego przysmaku, lepiej jest używać niedojrzałych zielonkawych bananów.
Krok 3:
Zmielić jedną część płatków owsianych za pomocą młynka do kawy lub innego urządzenia na mąkę. Proporcje pokruszonych i całych płatków wpływają na stopień miękkości ciasteczek, im więcej płatków owsianych będzie w cieście, a mniej całych płatków, tym bardziej miękkie będą ciasteczka.
Krok 4:
Do masy bananowej dodaj płatki owsiane, całe i zmiażdżone. Dodaj szczyptę waniliny i proszku do pieczenia. Wymieszaj i pozostaw masę na 20 minut, aby płatki owsiane były odpowiednio spuchnięte.
Krok 5:
W międzyczasie dokładnie opłucz rodzynki, zalej je wrzącą wodą i pozostaw na 15 minut, aby dobrze się spuchły. Oprócz rodzynek możesz wziąć suszone morele i suszone śliwki, myjąc je i krojąc na małe kawałki. Weź suszone owoce bez pestek. Odcedź spuchnięte rodzynki, a następnie osusz je ręcznikami papierowymi. Dodaj rodzynki do masy owsianej.
Krok 6:
Przykryj blachę do pieczenia pergaminem lub olejem. Łyżką ułóż na nim ciasto, tworząc małe ciasteczka. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Piecz ciasteczka przez około 25 minut, aż się zarumienią. Dokładny czas będzie zależeć od funkcji piekarnika.
Krok 7:
Wyjmij gotowe ciasteczka z blachy do pieczenia, pozwól im ostygnąć i podawaj. Smacznego!
uważam, że przepis na te ciasteczka owsiane jest zgodny z zasadami prawidłowego odżywiania. Nie zawiera mąki pszennej i cukru. Suszone owoce i płatki owsiane wzbogacają wypieki zdrowym błonnikiem. Ciasteczka owsiane PP są bogate w" wolne " węglowodany, które są wchłaniane stopniowo, dostarczając organizmowi energii. Te ciasteczka są dobre i długo zaspokajają głód.
ważne! Aby Dania owsiane były zawsze smaczne, a także Przeczytaj wszystkie sekrety wyboru i przygotowania w artykule o płatkach owsianych i Herkulesie .
czym różnią się wanilia, wanilina, ekstrakt waniliowy i cukier waniliowy, jak prawidłowo je stosować i zastępować, aby nie zepsuć smaku potrawy , Czytaj w tym artykule .
ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że w naturze nie ma przepisów ani produktów, które z pewnością są dobre dla wszystkich ludzi lub bezwarunkowo szkodliwe dla wszystkich. Podobnie jak w przypadku leków, a także w żywieniu, istnieją wskazania i przeciwwskazania, dzienne Indywidualne normy spożycia, a dla większości ludzi wszystko to jest bardzo spersonalizowane. Jednocześnie istnieje wiele mitów "o prawidłowym odżywianiu" (na przykład: tłuszcz jest zły), które zniekształcają samą istotę tej koncepcji iw takiej zniekształconej formie rozprzestrzeniają się w Internecie i mediach. Dlatego pamiętaj, że każdy "przepis PP" będzie miał związek z prawidłowym odżywianiem tylko warunkowo, nie należy go traktować jako dogmatu. I nawet jeśli autor przepisu, "specjalista od zdrowego odżywiania" lub dietetyk i trener fitness nazywa coś przydatnym (PP) lub szkodliwym, być może nie jest to dla ciebie osobiście.
opinia administracji serwisu o prawidłowym odżywianiu może nie pokrywać się z opinią autora PP przepisu!
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Banany - 89 kcal/100g
- Rodzynki - 280 kcal/100g
- Kiszmisz - 279 kcal/100g
- Wanilina - 288 kcal/100g
- Płatki owsiane - 305 kcal/100g
- Herkules surowy - 390 kcal/100g
- Proszek do pieczenia ciasta - 79 kcal/100g
