Chude leniwe gołąbki
skład / składniki
10
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Ugotuj ryż wcześniej.
Krok 2:
Posiekaj cebulę, zetrzyj marchewkę
Krok 3:
Smaż cebulę w oleju roślinnym przez 5 minut
Krok 4:
Posiekaj kapustę (im mniejsza, tym lepiej) jeśli kapusta jest twarda, lepiej ją lekko ugotować lub trzymać w kuchence mikrofalowej
Krok 5:
Dodaj posiekaną kapustę i marchewkę do cebuli i smaż przez 5 minut, mieszając
Krok 6:
Wlej trochę wody, aby woda pokryła wszystkie warzywa
Krok 7:
Dusić przez 10-15 minut na małym ogniu pod zamkniętą pokrywką. Na koniec dodaj koncentrat pomidorowy i wymieszaj. Wymieszaj masę z gotowanym ryżem. Pieprz, sól, dodaj ulubione przyprawy i mąkę. Mokrymi rękami uformuj kotlety ze schłodzonej masy, włóż je do rondla. Polej sosem i piecz do miękkości.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Zielona kapusta - 46 kcal/100g
- Zielona kapusta świeżo mrożona w opakowaniu - 45 kcal/100g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany surowy - 363 kcal/100g
- Ryż biały witaminizowany gotowany - 109 kcal / 100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami surowy - 369 kcal/100g
- Ryż biały, gotowany na parze, z długimi ziarnami gotowany - 106 kcal/100g
- Ryż instant suchy - 374 kcal/100g
- Ryż instant gotowy do spożycia - 109 kcal/100g
- Rys - 344 kcal/100g
- Marchew - 33 kcal/100g
- Suszona marchewka - 275 kcal/100g
- Marchewka gotowana - 25 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal / 100g
- Mąka pełnoziarnista z pszenicy durum witaminizowana - 333 kcal/100g
- Mąka pełnoziarnista uniwersalna - 364 kcal/100g
- Mąka krupczatka - 348 kcal/100g
- Mąka - 325 kcal/100g
- Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502 kcal/100g
- Majonez lekki - 260 kcal/100g
- Majonez Prowansalski - 624 kcal/100g
- Majonez "prowansalski" - 627 kcal/100g
- Majonez stołowy - 627 kcal/100g
- Olej roślinny - 873 kcal / 100g
- Pasta pomidorowa - 28 kcal/100g
- Sol - 0 kcal/100g
- Cebula - 41 kcal/100g
- Ketchup - 93 kcal/100g
- Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41 kcal/100g
- Zieleń - 41 kcal/100g
