Sałatka z dyni z pomarańczami

zdrowa i pyszna sałatka na poprawę nastroju! Oprócz oczywistych zalet składników i łatwości przygotowania, ta sałatka jest przydatna nawet z punktu widzenia koloroterapii. Wspomaga odchudzanie, normalizuje pracę układu pokarmowego, wzmacnia układ odpornościowy. Bardzo przy okazji przed Nowym Rokiem, prawda?

Skazka

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Dynia

150

Pomarańcze

Sałata

Orzechy włoskie

Oliwa z oliwek

Sok z cytryny

Ocet balsamiczny

Miód

Sól kuchenna

do smaku

Ziele angielskie

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 7 % 2 g

tłuszcze 44 % 12 g

węglowodany 48 % 13 g

168 kcal

IG: 31 / 0 / 69

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 40 min

Krok 1:
Dynię myjemy, kroimy w kwadraty, posypujemy oliwą z oliwek i wysyłamy do piekarnika na 30 min
Krok 2:
A tymczasem siekamy orzechy
Krok 3:
Obierz pomarańcze, podziel na kliny i pokrój każdy na pół
Krok 4:
Przygotuj nadzienie: wymieszaj 1 łyżkę soku z cytryny, oliwę z oliwek, ocet balsamiczny i miód
Krok 5:
Rozerwij liście sałaty rękami na talerzu. Rozłóż dynię, pomarańcze, orzechy. Doprawiamy nadzieniem, solą, pieprzem do smaku, mieszamy. Proszę jeść!