Delikatna Sałatka z kurczakiem ze śliwkami i orzechami włoskimi

świetne połączenie smaku na świąteczną sałatkę spróbuj! Delikatna sałatka z kurczakiem, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi i ogórkiem będzie ozdobą świątecznego stołu. Sałatkę można przygotować z wędzonym kurczakiem, a majonez zastąpić jogurtem lub śmietaną. Jeśli nie ma czasu, nie musisz robić warstwowej sałatki.
Julia M.Author avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 34 % 13 g
tłuszcze 42 % 16 g
węglowodany 24 % 9 g
227 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić delikatną sałatkę warstwową z kurczakiem, suszonymi śliwkami, orzechami włoskimi i ogórkiem? Przygotuj do tego niezbędne składniki zgodnie z listą. Ugotuj filet z kurczaka i jajka z wyprzedzeniem i ostudź. Zanurz mięso z kurczaka na sałatkę we wrzącej wodzie i gotuj przez 30 minut w lekko osolonej wodzie. Gotuj jajka we wrzącej wodzie przez 7-8 minut. Następnie spuść gorącą wodę i schłodź je w zimnej wodzie. Opłucz świeży ogórek pod bieżącą wodą z zanieczyszczeń.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Śliwki zalać wrzącą wodą i odstawić na 5 minut. Następnie spuść gorącą wodę i ponownie spłucz suszone śliwki w zimnej wodzie. Osusz suszone śliwki ręcznikiem papierowym, aby usunąć nadmiar wilgoci. Pokrój suszone śliwki na małe kawałki. Posiekaj orzechy włoskie nożem i smaż na suchej patelni przez kilka minut, aż pojawi się charakterystyczny aromat. Następnie wlej je na talerz, aby nie przypaliły się na gorącej patelni.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Sałatkę można układać warstwami we wspólnej salaterce lub robić partiami. Połóż drobno posiekany filet z kurczaka na pierwszej warstwie sałatki i lekko dociśnij łyżką. Posmaruj tę warstwę i wszystkie kolejne niewielką ilością majonezu. Nawiasem mówiąc, do sałatki można użyć nie tylko filetów. Możesz ugotować dowolne części kurczaka, ale po ugotowaniu oddziel mięso od kości.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Drugą warstwą ułóż posiekane śliwki.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Pokrój świeży ogórek w małe kostki i ułóż kolejną warstwę sałaty.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Następnie ułóż warstwę prażonych orzechów włoskich. Są bardzo aromatyczne!

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Ułóż jajka starte na ostatniej warstwie. Dociśnij je trochę do góry. Wyjmij kokilkę i lekko schłodź sałatkę w lodówce. Delikatna sałatka z kurczakiem ze śliwkami i orzechami włoskimi jest gotowa! Smacznego!

Skórka ogórka, jeśli nie jest szorstka, uszkodzona i gorzka, nie trzeba jej ciąć.

pamiętaj, aby umyć jajka przed użyciem, ponieważ nawet pozornie czysta skorupa może zawierać szkodliwe bakterie. Najlepiej używać detergentów do żywności i pędzla.

majonez lepiej zrobić samemu. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez.
jako dressing można również użyć nie tylko majonezu, ale także śmietany lub jogurtu naturalnego. Można je przyjmować osobno lub mieszać z majonezem w dowolnej proporcji do smaku - zmniejszy to zawartość kalorii w naczyniu.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ogórki świeże - 15   kcal/100g
  • Jajko kurze - 157   kcal/100g
  • Białko jaja - 45   kcal/100g
  • Proszek jajeczny - 542   kcal/100g
  • Żółtko - 352   kcal/100g
  • Jajko strusia - 118   kcal/100g
  • Orzechy włoskie - 650   kcal/100g
  • Czarny orzech angielski - 628   kcal/100g
  • Czarny orzech perski - 651   kcal/100g
  • Masło orzechowe - 925   kcal/100g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502   kcal/100g
  • Majonez lekki - 260   kcal/100g
  • Majonez Prowansalski - 624   kcal/100g
  • Majonez "prowansalski" - 627   kcal/100g
  • Majonez stołowy - 627   kcal/100g
  • Śliwka - 227   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g

Podobne przepisy