Sałatka owocowo-jagodowa z jogurtem

delikatna, soczysta i bardzo smaczna sałatka owocowa z jagodami, która jest szybka i dość prosta w przygotowaniu! Ta sałatka przyda się również do rozładunku po wakacjach!

Sybiraczka gotuje

autor przepisu

Obejrzyj wideo

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Gruszki

Jabłka

Kiwi

Mandarynki

Mango

Banany

Truskawka

do smaku

Jogurt

do smaku

Czekolada

do smaku

Orzechy włoskie

do smaku

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 8 % 1 g

tłuszcze 0 % 0 g

węglowodany 92 % 12 g

55 kcal

IG: 33 / 67 / 0

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 15 min

Krok 1:
Wybieramy i przygotowujemy niezbędne owoce do przygotowania sałatki.
Krok 2:
Obierz i pokrój kiwi w kostkę, a następnie włóż do głębokiej miski.
Krok 3:
Pokrój jabłko w drobną kostkę i dodaj do miski kiwi.
Krok 4:
Obierz i pokrój mango jak wszystkie pozostałe owoce, a następnie wymieszaj w misce z resztą.
Krok 5:
Pokrój truskawki i włóż do osobnej miski. Zetrzyj trochę czekolady na drobnej tarce.
Krok 6:
Posiekaj orzechy włoskie.
Krok 7:
Napełnij owoce jogurtem do smaku.
Krok 8:
Dobrze wymieszaj, aż będzie gładka.
Krok 9:
Rozprowadzamy porcjami do misek i posypujemy startą czekoladą.
Krok 10:
Udekoruj sałatkę truskawkami na wierzchu i podawaj.

bardzo smaczna sałatka, składająca się z różnych rodzajów owoców i jagód, może być podawana dzieciom na urodziny! Sałatka również dobrze rozładowuje organizm po wakacjach.
część sałatki Mango to zdrowy, soczysty i aromatyczny owoc o włóknistej strukturze miąższu i słodki o ledwo zauważalnym kwaśnym smaku.
sałatka zawiera również kiwi i banany. Kiwi, którego owoce nazywane są również "chińskim agrestem" uprawiane w wielu krajach o klimacie subtropikalnym, zawierają dużą ilość witaminy C i wielu innych substancji biologicznie czynnych. Banany o słodkim smaku są używane do przygotowywania dużej liczby potraw, zawierają dużo węglowodanów, witaminy C, minerałów: fosforu, żelaza, potasu, wapnia i magnezu. Wiele osób wie, że słodkie owoce pozostają w żołądku dłużej niż kwaśne, ale banan i kiwi mają w swoim składzie łatwo przyswajalne węglowodany i enzymy, które pomagają te same węglowodany wchłonąć.
sałatka zawiera również: gruszkę, której owoce wyróżniają się charakterystycznym ziarnistym miąższem, zawiera dużo potasu, glukozy, fruktozy, sacharozy, wiele witamin i składników odżywczych, jabłko, którego owoce nie zawierają tak dużo witaminy C, ale jednocześnie są bogate w inne przeciwutleniacze, mandarynka, której owoce zawierają dużą ilość cukru, witaminy C, B1, B2, prowitaminę witaminy A i truskawki, których owoce są jednym z głównych źródeł minerałów, zawiera cały kompleks witamin: A, B i C.