Sałatka z wołowiną i nieszlifowanym czarnym ryżem

pyszna niskokaloryczna sałatka-nic prostszego! Gotuj, ciesz się! Chcesz zaskoczyć swoje dziewczyny łatwym i satysfakcjonującym daniem, ale nie masz czasu na długie zamieszanie w kuchni? Podzielę się z wami przepisem na prostą i dość zdrową ciepłą sałatkę, która z pewnością stanie się atrakcją świątecznego stołu i wejdzie w dietę twoich dni postu.
snejokAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 33 % 12 g
tłuszcze 44 % 16 g
węglowodany 22 % 8 g
229 kcal
IG: 38 / 50 / 13

metoda gotowania

czas gotowania: 40 min

ryż do tej pysznej sałatki należy wcześniej ugotować.

teraz przygotuj opatrunek:

1. Aby to zrobić, wymieszaj sok z cytryny (lub limonki) z oliwą z oliwek, sosem Worcester i miodem.
2. Przełóż czosnek przez prasę, pokrój świeżą ostrą paprykę na małe kawałki lub zetrzyj suszony moździerz i dodaj do powstałej mieszanki.

pozostaw opatrunek do zaparzenia i sam zacznij przetwarzać mięso i resztę składników:

3. Polędwicę pokroić na kawałki o grubości 1 cm, lekko posolić, posmarować z obu stron olejem roślinnym i smażyć na dobrze rozgrzanej patelni grillowej. Stopień wysmażenia zależy od preferencji smakowych.
4. Pokrój cebulę na półpierścienie i pokrój wiśnie na 4 części.
5. Pokrój mięso w cienkie paski.
6. Połącz wszystkie składniki w dużym szklanym naczyniu i polej dressingiem. Zachowaj kilka kawałków mięsa do dekoracji sałatki.
7. Natychmiast podawaj gotową sałatkę na stole, dekorując drobno posiekaną zieloną cebulą i paskami wołowiny.

ciesz się! Smacznego!

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Miód - 400   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Cebula zielona - 19   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Cebula - 41   kcal/100g
  • Sok z cytryny - 16   kcal/100g
  • Oliwa z oliwek - 913   kcal/100g
  • Pomidory koktajlowe - 15   kcal/100g
  • Pieprz cayenne - 318   kcal/100g
  • Sos Worcester - 78   kcal/100g
  • Ryż Nieszlifowany - 285   kcal/100g
  • Polędwica wołowa - 324   kcal/100g

Podobne przepisy