skład / składniki
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Przygotuj wszystkie składniki. W tym przepisie możesz użyć dowolnych marynowanych grzybów, ja użyłam borowików. Gotuj filet z kurczaka w osolonej wodzie do miękkości, przez 20-25 minut.
Krok 2:
Opłucz grzyby, w razie potrzeby posiekaj. Spuść nadmiar płynu z kukurydzy. Rozbieramy schłodzony filet z kurczaka na włókna rękami i wkładamy do miski. Do fileta dodaj koreańską marchewkę, grzyby i kukurydzę.
Krok 3:
Trochę solimy, doprawiamy oliwą z oliwek i dokładnie mieszamy. Rozłóż sałatkę na talerzu i podawaj. W tej zdrowej, białkowej, pożywnej, ale jednocześnie dietetycznej sałatce w 100 gramach jest tylko 88 kcal, B / W / y – 50/17/33.
Krok 4:
Sałatka dietetyczna z kurczakiem i warzywami jest gotowa! Smacznego!
chociaż jakość białka odgrywa również ważną rolę. Wielu naukowców zgadza się, że ustalone spożycie białka może być zbyt niskie, aby utrzymać zdrowy styl życia.Najnowsze badania dowodzą, że białko pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne, pomaga zmniejszyć wagę i zmniejszyć apetyt.Ze względu na to, że białka są w stanie stłumić głód i przyspieszyć procesy metaboliczne, dieta białkowa pomaga pozbyć się nadwagi.Ważne jest, aby prawidłowo rozprowadzać spożycie białka przez cały dzień. Nie musisz przyjmować większości dziennego spożycia podczas jednego posiłku. Najlepszą opcją jest przyjmowanie białka z każdym posiłkiem, aby twoje ciało korzystało z niego bardziej efektywnie.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Pieczarki marynowane - 12 kcal/100g
- Sól - 0 kcal/100g
- Oliwa z oliwek - 913 kcal/100g
- Kukurydza cukrowa w puszkach - 79 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
- Koreańska marchewka - 134 kcal/100g
