filet z kurczaka zapiekany z pomidorami i serem
skład / składniki
7
porcje:
gotowanie krok po kroku
Krok 1:
Podgrzej patelnię, wlej do niej olej słonecznikowy i smaż drobno posiekaną paprykę i cebulę przez około 10 minut.
Krok 2:
Następnie dodaj posiekany czosnek i smaż przez kolejne 2 minuty.
Krok 3:
Osobno smażyć drobno pokrojony w kostkę filet z kurczaka, aż będzie w połowie ugotowany.
Krok 4:
Następnie dodaj do niego naszą smażoną paprykę, cebulę i czosnek, a także kukurydzę, sól, kminek, mielony pieprz. Wymieszaj i smaż przez kolejne 5 minut na małym ogniu.
Krok 5:
W pomidorze odetnij górę i wyjmij miąższ.
Krok 6:
Napełnij pomidory nadzieniem. Na wierzchu nadzienia szczelnie układamy starty ser. Możesz również lekko posypać ser mielonym pieprzem na wierzchu.
Krok 7:
Rozgrzej piekarnik do 170-180 stopni. Piecz pomidory przez 10 minut. Gotowe danie można ozdobić ziołami.
kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy
- Cebula - 41 kcal/100g
- Pomidory - 23 kcal/100g
- Papryka słodka - 27 kcal/100g
- Ser"Holenderski" - 352 kcal/100g
- Ser "szwajcarski" - 335 kcal/100g
- Ser "rosyjski" - 366 kcal/100g
- Ser "Kostroma" - 345 kcal/100g
- Ser"Jarosław" - 361 kcal/100g
- Ser Ałtajski 50% tłuszczu - 356 kcal/100g
- Ser"Radziecki" - 400 kcal/100g
- Ser"stepowy" - 362 kcal/100g
- Ser "uglicki" - 347 kcal/100g
- Ser "poshechonsky" - 350 kcal/100g
- Ser "Lamber" - 377 kcal/100g
- Ser "appnzeller" 50% tłuszczu - 400 kcal/100g
- Ser "Chester" 50% tłuszczu - 363 kcal/100g
- Ser "edamer" 40% tłuszczu - 340 kcal/100g
- Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395 kcal/100g
- Ser Emmental 45% tłuszczu - 420 kcal/100g
- Ser "gouda" 45% tłuszczu - 356 kcal/100g
- Ser "aiadeus" - 364 kcal/100g
- Ser "House Blanc" (półtwardy) - 360 kcal/100g
- Ser "lo spalmino" - 61 kcal/100g
- Ser "etorki" (owczy, twardy) - 401 kcal/100g
- Ser biały - 100 kcal/100g
- Ser żółty tłusty - 260 kcal/100g
- Ser Ałtajski - 355 kcal/100g
- Kowieński ser - 355 kcal/100g
- Ser Łotewski - 316 kcal/100g
- Ser Limburger - 327 kcal/100g
- Ser Litewski - 250 kcal/100g
- Ser Jeziorny - 350 kcal/100g
- Gruyere ser - 396 kcal/100g
- Czosnek - 143 kcal/100g
- Kminek - 333 kcal/100g
- Sól - 0 kcal/100g
- Olej słonecznikowy - 898 kcal/100g
- Rafinowany olej słonecznikowy - 899 kcal/100g
- Kukurydza cukrowa w puszkach - 79 kcal/100g
- Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41 kcal/100g
- Zieleń - 41 kcal/100g
- Pieprz - 26 kcal/100g
- Pierś z kurczaka (filet) - 113 kcal/100g
