Sałatka z mozzarellą, grzankami i mandarynkami

pyszne, jasne, z filetem z kurczaka i słodką kukurydzą! Sałatka zazdrosna z mozzarellą, grzankami i mandarynkami jest przygotowywana prosto i szybko. Dzięki warzywom okazuje się lekki i jednocześnie satysfakcjonujący. Taką sałatkę można podawać nie tylko na obiad, ale ozdobi każdy świąteczny stół.
LaliczAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 32 % 11 g
tłuszcze 41 % 14 g
węglowodany 26 % 9 g
199 kcal
IG: 22 / 78 / 0

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 30 min
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić sałatkę z mozzarellą? Przygotuj wszystkie składniki. Dokładnie umyj i osusz warzywa i zioła. Krakersy sałatkowe można po prostu kupić w sklepie, ale nadal smakują lepiej, gdy są zrobione w domu. Każdy biały chleb nadaje się do tego, ale najłatwiej jest pokroić czerstwy.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Pokrój krakersy tak, jak lubisz, wolę krojenie w paski. Na patelnię wlej dwie łyżki oleju roślinnego i podgrzej. Włóż pokrojony chleb, sól i posyp przyprawą według własnych upodobań, u mnie adjika. Grzanki smażyć na średnim ogniu, aż się zrumienią. Dodaj starty czosnek, wymieszaj i smaż jeszcze przez kilka minut. Zdejmij grzanki z ognia i ostudź.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Filet z kurczaka, mam piersi, opłucz, osusz i pokrój w paski. Posyp sezamem i wymieszaj.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Na patelnię wlej pozostały olej roślinny i podgrzej na średnim ogniu. Połóż pokrojonego kurczaka i smaż przez 5 minut. Dodaj 50 mililitrów wody i gotuj na wolnym ogniu, aż woda wyparuje i mięso się ugotuje. Zdejmij z ognia i ostudź.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Posiekaj kapustę pekińską w paski i włóż do miski.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Paprykę uwolnić z nasion i pokroić w cienkie paski. Dodaj go do miski z kapustą.

  7. Krok 7:

    Krok 7.

    Z kukurydzy w puszkach odcedź płyn i dodaj do sałatki. Jeśli nie używasz kukurydzy od razu, wyjmij ją łyżką, aby usunąć pianę, a resztę, jeśli jest w puszce, wlej do szklanej. Aby uzyskać ostrość, możesz dodać posiekaną połowę cebuli.

  8. Krok 8:

    Krok 8.

    Wszystko wymieszaj i polej sokiem z mandarynki. Dzięki temu sałatka będzie miała lekki smak i pikantność.

  9. Krok 9:

    Krok 9.

    Dodaj schłodzony filet z kurczaka do miski z sałatką i wymieszaj.

  10. Krok 10:

    Krok 10.

    Przełóż sałatkę na talerz do serwowania i ułóż mozzarellę. Do tej sałatki najlepiej nadaje się mini mozzarella, ale jeśli nie, po prostu pokrój zwykłą.

  11. Krok 11:

    Krok 11.

    Posyp majonezem. Jeśli sałatka zostanie podana na świątecznym stole, nie napełniaj od razu, ale po prostu zrób siatkę na powierzchni. Dzięki temu sałatka będzie wyglądać atrakcyjniej, nie da soku i nie zepsuje się dłużej. Lepiej umieścić majonez obok siebie w osobnej misce.

  12. Krok 12:

    Krok 12.

    Na sałatkę ułóż krakersy i posyp posiekanymi ziołami. Nasza sałatka "zazdrosna" z mozzarellą i mandarynkami jest gotowa.

  13. Krok 13:

    Krok 13.

    Smacznego.

jak kupić kukurydzę w puszkach? Pamiętaj, aby sprawdzić datę ważności na puszce. Jeśli pojemnik jest szklany, ostrożnie rozważ ziarna. Powinny być tego samego rozmiaru i koloru, solidne i wolne od plam. Kompozycja nie powinna zawierać barwników, konserwantów i wzmacniaczy smaku.

sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli wszystkie składniki zostaną pokrojone na kawałki o tym samym rozmiarze i kształcie (na przykład w kostkę).

ponieważ stopień zasolenia, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasu, palności każdego jest indywidualny, zawsze dodawaj przyprawy, Przyprawy i przyprawy, koncentrując się na swoim smaku! Jeśli po raz pierwszy umieścisz jedną z przypraw, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest, aby nie przenosić (na przykład chili).

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Papryka słodka - 27   kcal/100g
  • Mandarynki - 33   kcal/100g
  • Mandarynki w puszkach - 40   kcal/100g
  • Czosnek - 143   kcal/100g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502   kcal/100g
  • Majonez lekki - 260   kcal/100g
  • Majonez Prowansalski - 624   kcal/100g
  • Majonez "prowansalski" - 627   kcal/100g
  • Majonez stołowy - 627   kcal/100g
  • Kapusta pekińska - 16   kcal/100g
  • Olej roślinny - 873   kcal/100g
  • Suszone całe nasiona sezamu - 563   kcal/100g
  • Nasiona sezamu łuskane - 582   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Woda - 0   kcal/100g
  • Przyprawy suche - 240   kcal/100g
  • Kukurydza cukrowa w puszkach - 79   kcal/100g
  • Świeże mrożone warzywa zupy w opakowaniu - 41   kcal/100g
  • Zieleń - 41   kcal/100g
  • Mozzarella - 280   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Bułka dietetyczna - 242   kcal/100g
  • Bułka dietetyczna na sorbitolu - 266   kcal/100g
  • Kok - 242   kcal/100g

Podobne przepisy