Sałatka Pani z kurczakiem

Prosta, delikatna, aromatyczna i łatwa w smaku sałatka! Sama nazwa sałatki mówi o wyrafinowaniu, lekkości i delikatności sałatki. I jest to całkowicie uzasadnione prostym i niezbyt licznym zestawem składników użytych do jego przygotowania. Taka sałatka nadaje się na romantyczną kolację, wieczór panieński, świąteczny stół lub po prostu na lunch lub kolację w kręgu rodzinnym. Ta sałatka zostanie szczególnie doceniona przez kobiety, które dbają o swoją sylwetkę i odżywianie, sałatka jest lekka i niskokaloryczna.
SnezhanaAuthor avatar
autor przepisu

skład / składniki

porcje:
tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury
Na wagę kompozycji:
proteiny 69 % 11 g
tłuszcze 13 % 2 g
węglowodany 19 % 3 g
71 kcal
IG: 100 / 0 / 0

gotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 1 h
  1. Krok 1:

    Krok 1.

    Jak zrobić sałatkę Lady z kurczakiem? Przygotuj składniki. Zestaw jest bardzo prosty i w klasycznej wersji składa się tylko z kilku składników. Jako kurczak do sałatki lepiej jest użyć piersi z kurczaka, jest ona uważana za mniej kaloryczną niż inne części tuszy. Pierś z kurczaka opłucz zimną czystą wodą, włóż do rondla, zalej wodą, dodaj szczyptę soli i gotuj do miękkości przez 30 minut na średnim ogniu.

  2. Krok 2:

    Krok 2.

    Odcedź bulion (można go użyć do przygotowania zupy lub innych potraw), ostudź pierś z kurczaka. Oddziel Schłodzone mięso od kości i pokrój w małe kostki.

  3. Krok 3:

    Krok 3.

    Jaja kurze są myte mydłem, aby uniknąć przedostawania się drobnoustrojów chorobotwórczych przez skorupkę do wnętrza jaj. włóż je do rondla i gotuj na twardo przez 10 minut na średnim ogniu. Aby ułatwić obieranie jaj kurzych, po ugotowaniu należy natychmiast zanurzyć je w misce z lodowatą wodą. Jaja kurze obrać, pokroić nożem w drobną kostkę lub przepuścić przez krajalnicę do jajek. Ale nie trzeba dodawać wielu jajek, aby nie obciążać sałatki białkiem, wystarczy kilka sztuk.

  4. Krok 4:

    Krok 4.

    Umyj świeży ogórek, pokrój go w drobną kostkę. Ta wykwintna sałatka nie oznacza dodania do niej cebuli, ponieważ dama i cebula nie są kompatybilne. Jednak ci ludzie, którzy nie rozumieją smaku sałatki bez cebuli, mogą dodać do niej cebulę, wstępnie marynując ją w occie z cukrem, zniknie specyficzny zapach charakterystyczny dla cebuli.

  5. Krok 5:

    Krok 5.

    Świeże koperek dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, osusz na ręczniku papierowym i drobno posiekaj nożem. Wyślij go również do salaterki z resztą produktów.

  6. Krok 6:

    Krok 6.

    Dodaj sól do smaku do sałatki, możesz dodać szczyptę ziela angielskiego mielonego pieprzu. Dopraw sałatkę lekkim jogurtem naturalnym. Wymieszaj, pozwól sałatce namoczyć się w lodówce i podawaj. Smacznego!

sałatka będzie wyglądać ładnie i schludnie, jeśli wszystkie składniki zostaną pokrojone na kawałki o tym samym rozmiarze i kształcie (np.

jak gotować jajka na twardo? Aby jajka nie pękały podczas gotowania, włóż je do zimnej wody i gotuj na małym ogniu. Gotuj jajka przez 9 minut po ugotowaniu, a następnie zalej zimną wodą i ostudź. Powłoka lepiej oczyści się z nagłej różnicy temperatur.

kaloryczność produktów możliwych w składzie potrawy

  • Ogórki świeże - 15   kcal/100g
  • Acedofilina 3,2% tłuszczu - 58   kcal/100g
  • "Rastishka" - 122   kcal/100g
  • Jogurt pitny"Danon" - 76   kcal/100g
  • Jogurt do picia "Agusha" - 87   kcal/100g
  • "Actimel" naturalny - 83   kcal/100g
  • Jogurt "Danon" 2,2% tłuszczu - 96   kcal/100g
  • "majetel" - 48   kcal/100g
  • Jogurt" Ehrmann " tłusty - 152   kcal/100g
  • Jogurt o zawartości tłuszczu 3,5% - 68   kcal/100g
  • Jogurt naturalny 1,5% tłuszczu - 48   kcal/100g
  • Niskotłuszczowy jogurt mleczny - 38   kcal/100g
  • Koperek - 38   kcal/100g
  • Groszek zielony świeży - 280   kcal/100g
  • Groszek zielony konserwowy - 55   kcal/100g
  • Sol - 0   kcal/100g
  • Jajko kurze - 80   kcal/100g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113   kcal/100g
  • Ziele angielskie - 263   kcal/100g

Podobne przepisy