batonik granola

zdrowy i pyszny przepis! Nie szkodzi sylwetce i poprawia nastrój! Trzymam się prawidłowego odżywiania przez wiele lat, ale nie wiedziałem, co jeszcze można urozmaicić przekąski, niedawno znalazłem taki przepis i naprawdę chciałbym się z Tobą podzielić, jest naprawdę bardzo smaczny, bardzo łatwy w przygotowaniu i bardzo pożywny! Możesz też łatwo zabrać go do pracy, bardzo wygodnie :) oczywiście jest mały minus,nie jest niskokaloryczny,więc jeśli zdecydujesz się schudnąć, albo jedz go trochę,albo Ci nie odpowiada, ale to nie znaczy, że nie będzie pasował do Twojego domu ;D

Lina

autor przepisu

niestety masz wyłączony lub nie działa Javascript . Do pracy z większością funkcji na naszej stronie jest to niezbędny element. Skontaktuj się z administratorem, aby rozwiązać ten problem.

skład / składniki

porcje:

Płatki owsiane (Nie szybkie gotowanie)

100

Orzechy włoskie

Rodzynki

Miód (można zastąpić dowolnymi substancjami słodzącymi)

Oliwa z oliwek (lub roślinny, głównie bezwonny)

tabela tłumaczenia miar wolumetrycznych

Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu receptury

Na wagę kompozycji:

proteiny 10 % 8 g

tłuszcze 24 % 20 g

węglowodany 67 % 56 g

404 kcal

IG: 2 / 81 / 18

gotowanie krok po kroku

czas gotowania: 1 h 10 min

Krok 1:
Wszystkie nasze składniki (ponownie miód można zastąpić dowolnym słodzikiem, a olej jest taki sam, ale co by było bez zapachu!) podobnie suszone owoce i orzechy mogą być według Twojego gustu, dyskrecji i chęci :)
Krok 2:
Wymieszaj płatki owsiane (nie powinny być szybkie, zwykłe płatki owsiane) i suszone owoce / orzechy / nasiona / płatki kokosowe itp. itp.
Krok 3:
Wlej olej do miski i umieść na kuchence
Krok 4:
Dodaj miód
Krok 5:
I podgrzej tę mieszaninę do uzyskania gładkości, ale nie gotuj!
Krok 6:
Wlej płyn do mieszanki płatków owsianych i suszonych owoców i wymieszaj, jeśli masa jest krucha, lepiej dodać więcej miodu, aby po piekarniku był batonem, a nie owsianką :)
Krok 7:
Przykryj formę papierem do pieczenia i włóż granolę do formy (najważniejsze jest co najmniej 2 cm grubości, w przeciwnym razie kruszą się i nie są grubsze niż 4 cm.
Krok 8:
Wyciągamy po raz pierwszy po 30 minutach i kładziemy w papierze do pieczenia na blasze do pieczenia (już bez formy) i pieczemy przez kolejne 15-20 minut na złoty kolor, po wyciągnięciu kroimy na kawałki! Pieczemy w 180C Smacznego!

P. S. Śledź swoją granolę w czasie, sprawdź ją, ponieważ każdy piekarnik jest inny, że nie zostanie spalony .Upiekłem go przez długi czas, mniej więcej w tym czasie, ale początkowo podzielili się ze mną przepisem i powiedzieli, że trzeba go upiec tylko przez 10-15 minut, ale znowu uważaj po prostu :)